Почему нехватка чистой воды портит здоровье
Почему нехватка чистой воды портит здоровье Можно считать калории, есть полезно и заниматься спортом — и всё равно чувствовать усталость, отёки и проблемы с пищеварением. Часто причина простая: мы пьём мало чистой воды. ✅Что происходит при её дефиците: ▪️ Замедляется обмен веществ — организм переходит в режим экономии ▪️ Появляются отёки — тело начинает удерживать воду ▪️ Страдает пищеварение — запоры, тяжесть после еды ▪️ Растёт аппетит — жажду путают с голодом ▪️ Ухудшается кожа — сухость, тусклый цвет ▪️ Падает энергия — усталость, головные боли ☕ Чай и кофе — это жидкость, но они не заменяют воду. Кофеин усиливает выведение жидкости! 💧 Сколько воды нужно ▪️ примерно 30–35 мл на 1 кг веса ▪️ Пить в течение дня ▪️ Начинать утро со стакана воды