🔹 Йоги давно используют этот принцип воздействия на блуждающий нерв: — 21 августа 2026 г. в 16:24:07.040
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
🔹 Йоги давно используют этот принцип воздействия на блуждающий нерв: Звук ОМ При произнесении «Ом» выдох растягивается на звуки «А-а-а», «У-у-у» и завершающее «М-м-м». Последняя часть выполняется с закрытым ртом и создаёт вибрацию в лице, носовой полости, глотке и грудной клетке. Если оставить в стороне религиозные толкования, мы получаем понятное сочетание медленного выдоха, работы голосового аппарата, вибрации, воздействующей на вагус и ритмичного повторения. БРАМАРИ - жужжание пчелы Здесь звук М-М произносится на той частоте, на которой мы обычно не открывая рот соглашаемся с услышанным: - Сегодня будет дождь - М-м Брамари переводится с санскрита как «пчела». После спокойного вдоха человек закрывает рот и на длинном выдохе издаёт ровный гудящий звук, напоминающий жужжание. По существу, это осознанное продолжительное мычание. В некоторых вариантах уши ритмично прикрывают пальцами, благодаря чему внутренняя вибрация ощущается сильнее. 🔹 КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ МЫЧАНИЯ • Сделайте спокойный вдох через нос. • Закройте рот и медленно выдыхайте со звуком «м-м-м». • Не напрягайте горло и не выталкивайте воздух. • Повторите 5–10 раз. Можно также пропеть «Ом» или выполнить несколько циклов брамари. Звук не должен быть громким. Главное, чтобы выдох оставался комфортным, ровным и продолжительным. ✅ Данную практику можно выполнять при панических атаках. Это не лечение и не волшебная кнопка, а простой физиологический способ помочь автономной нервной системе перейти от мобилизации к восстановлению. 🍃 5БЗ: БИОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ https://t.me/gnmi5bz/338