🔥 3 уровня кардионагрузки — что выбрать?
🔥 3 уровня кардионагрузки — что выбрать? Если хочется добавить больше движения в день, не обязательно сразу бежать на максимальной скорости. 🚶 Ходьба в наклоне — мягкая нагрузка, которую легко адаптировать под свой уровень подготовки. 🪜 Лестница или степ — интенсивнее, хорошо подключает мышцы ног. 🏃 Бег — более высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и суставы, поэтому важно учитывать свою подготовку. ⚠️ А вот обещания вроде «сжигает именно висцеральный жир» или точные цифры калорий за 30 минут — слишком условны. Расход энергии зависит от темпа, веса, возраста, уровня подготовки и других факторов. Главное — регулярность и нагрузка, которую вы можете выполнять без вреда для здоровья 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться