🤝 Витамины-компаньоны: какие работают в паре
🤝 Витамины-компаньоны: какие работают в паре 🌚МИФ: витамины нужно пить все сразу, чем больше — тем лучше эффект. 🌝ФАКТ: некоторые витамины и минералы действительно усиливают друг друга, но только при правильном сочетании. А неправильная комбинация может снизить усвоение обоих. 💪 Вот пары, которые работают вместе: ▪️ Витамин D + кальций — классическое сочетание для костей и кожи. D помогает кальцию усваиваться, без него кальций просто не задержится в организме. ▪️ Витамин C + железо — если Вы не едите мясо, то витамин C (цитрусы, ягоды, болгарский перец) помогает железу из растительных источников лучше усвоиться. ▪️ Витамин E + селен — оба антиоксиданта, вместе работают против свободных радикалов сильнее. Хороший дуэт для сияния кожи. ▪️ Витамин B12 + фолиевая кислота — работают на восстановление клеток и энергию. ▪️ Цинк + витамин A — цинк помогает витамину A усваиваться и работать в коже против акне и воспаления. ⚠️ А вот что не дружит: железо с кальцием (конкурируют за усвоение), витамин E с витамином K (могут конфликтовать), слишком много витамина A с бета-каротином. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться