ЗО
Здоровье от природы - Травы лечебные, Фитотерапия, лекарственные растения
Наука · 11 октября 2026 г.
Открой грудь и омолоди позвоночник с Урдхва Мукха Шванасаной
Открой грудь и омолоди позвоночник с Урдхва Мукха Шванасаной Урдхва Мукха Шванасана — поза, что раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник и наполняет тело энергией. Из положения лёжа поднимите корпус на прямых руках, стопы — на ширине таза, ягодицы расслаблены, таз чуть подкручен. Задержитесь на 3–7 дыханий, затем отдохните в Баласане. Избегайте выполнения при травмах спины или плеч — слушайте тело с мудростью Востока. Здоровье от природы
423 просмотров