Забота о желудке: 6 простых правил для лёгкости — 1 июня 2026 г. в 21:01:29.982
Забота о желудке: 6 простых правил для лёгкости Хотите чувствовать себя энергичной и без тяжести в животе? Начните с этих простых привычек! 1. Питайтесь дробно. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями — это снизит нагрузку на желудок. 2. Ужин — за 2–3 часа до сна. Организм успеет переварить пищу, а вы — выспаться. 3. Следите за напитками. Выбирайте чай и кофе без сахара, не дополняйте их сладостями. 4. Картофель — умеренно. Отдавайте предпочтение отварному или запечённому (не чаще 3 раз в неделю). Жареное — под запретом. 5. Выбирайте «правильные» фрукты. Делайте упор на яблоки, груши, цитрусовые и ягоды. Бананы и виноград ешьте умеренно. 6. Разгрузочные дни — с осторожностью. Не чаще раза в неделю и только после консультации с врачом. Берегите себя и своё пищеварение! ❤️ Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение