✅ПП десерты с семенами чиа — 29 июня 2026 г. в 03:34:00.851
✅ПП десерты с семенами чиа 🔸4 варианта вкусно, просто и с пользой Семена чиа - идеальная основа для ПП-десертов. Они дают сытость, работают на ЖКТ и легко вписываются в рацион при похудении. 1️⃣ Чиа-пудинг с ягодами На 1 порцию ▪️ Семена чиа - 20 г ▪️ Миндальное или кокосовое молоко - 150 мл ▪️ Ягоды (свежие или замороженные) - 80 г ▪️ Сироп без сахара - 10 г Смешать чиа с молоком и сиропом, убрать в холодильник минимум на 2–3 часа. Перед подачей добавить ягоды. КБЖУ≈ 210 ккал Б 6 г / Ж 11 г / У 18 г 2️⃣ Шоколадный чиа-десерт На 1 порцию ▪️ Семена чиа - 20 г ▪️ Молоко растительное - 150 мл ▪️ Какао без сахара - 8 г ▪️ Сироп без сахара - 10 г Перемешать все ингредиенты, убрать в холодильник на 3–4 часа. КБЖУ≈ 225 ккал Б 7 г / Ж 12 г / У 20 г 3️⃣ Чиа с йогуртом и яблоком На 1 порцию ▪️ Семена чиа - 15 г ▪️ Греческий йогурт 2% - 150 г ▪️ Яблоко - 100 г ▪️ Корица по вкусу Йогурт смешать с чиа, оставить в холодильнике на 2 часа. Перед подачей добавить тёртое яблоко и корицу. КБЖУ≈ 230 ккал Б 16 г / Ж 6 г / У 22 г 4️⃣ Кокосовый чиа-пудинг с манго На 1 порцию ▪️ Семена чиа - 20 г ▪️ Кокосовое молоко light - 150 мл ▪️ Манго - 80 г Смешать чиа с молоком, настоять 3–4 часа. Манго нарезать кубиками и выложить сверху. КБЖУ ≈ 240 ккал Б 5 г / Ж 13 г / У 23 г ✅Полезно знать ▪️ Чиа впитывают жидкость в 8–10 раз больше своего объёма ▪️ Десерты удобно готовить с вечера ▪️ Отлично подходят для завтрака или перекуса ▪️ Хорошо насыщают и снижают тягу к сладкому ✔️Сохраняй себе Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь! ✔️Очень полезный Канал MAX Здоровье Гимнастика Похудение ПП