Здоровье после 40

Здоровье · 21 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✨ Простая тренировка на пресс у стены

✨ Простая тренировка на пресс у стены ​✅ Удобный вариант для новичков и тех, кто чувствует дискомфорт в пояснице при обычных скручиваниях. Упор ногами в стену надежно фиксирует таз, снимает лишнюю нагрузку со спины и заставляет работать исключительно мышцы живота. ​📌 Сохраняй комплекс и выполняй каждое упражнение по 20 раз в 3 подхода.