САМОПОМОЩЬ💯⛑️🆘
САМОПОМОЩЬ💯⛑️🆘 Самопомощь нередко помогает эффективно контролировать симптомы депрессии и в целом повышает уровень психологического благополучия. Что можно сделать самостоятельно: ✔️✔️попытаться продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие; ✔️✔️оставаться на связи с друзьями и родственниками; ✔️✔️регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок; ✔️✔️по возможности соблюдать режим питания и сна; ✔️✔️отказаться от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию; ✔️✔️рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете; ✔️✔️обратиться за помощью к медицинскому специалисту.
3 просмотров