🔴 МОИ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС УСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ СПАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК! — 11 августа 2026 г. в 14:28:59.108
🔴 МОИ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС УСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ СПАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК! Почти все сейчас живут в хроническом стрессе, а у 80% людей есть те или иные проблемы со сном. Все мои пациентки, которые приходят ко мне на консультации, жалуются на многолетнюю бессонницу, сложности с засыпанием или прерывистый сон. И прежде, чем бежать к психиатрам за "волшебными" рецептурными препаратами, я рекомендую воспользоваться моими правилами заботы о своей нервной системе. 1. Я ложусь спать в 22.00 и просыпаться в 6.00. Режим для меня основа здоровья. И все, кто со мной знаком, знают, что все вечерние мероприятия я покидаю в 21.00, чтобы в 22.00 быть дома и готовиться ко сну. 2. Каждый день я нагружаю свое тело физически, чтобы оно было уставшим к вечеру. Это может быть уборка, прогулка, аэробика, тренажерный зал и т.д. Как только я перестаю двигаться, я тут же начинаю плохо спать. 3. Ужинаю я до 18.00 максимально легкой едой, чтобы не нагружать пищеварение. Иногда я вообще не ужинаю, а могу просто выпить какао или чай. Исключение составляет, когда я ужинаю в ресторане! Уж тут то я отрываюсь по полной программе как истинный телец - первое, второе, третье, компот... 4. За много лет употребления кофеина в неограниченном количестве, я поняла, что во второй половине дня пить кофе, черный и зеленый чай равно обеспечить себе повышенный уровень кортизола, синдром уставших надпочечников, очень долгое засыпание и поверхностный и прерывистый сон! Поэтому я стала наслаждаться одной кружечкой кофе утром на завтрак. 5. Частое употребление алкоголя (а это 1 раз в неделю) грозит появлению хронической бессонницы, поэтому лучше конечно вообще воздержаться. Но моя гедонистическая часть уж очень любит шампанское. Но энтеросгель за 30 минут до алкоголя и 4 таблетки через 30 минут после алкоголя хорошей, качественной хлореллы или спирулины корректируют негативное воздействие алкоголя на мой организм. P.S. Конечно же я не пью чаще 1 раза в 2 недели) 6. Поскольку моя нервная система очень возбудимая, после 18.00 важно ее тормозить и успокаивать. И я для себя придумала вот такую схему: - в 18.00 2 таблетки Брахми или Джатамасси; - в 20.00 1 фитотаблетку Сон-2; - в 21.00 2 таблетки Тагара. 7. Перед сном я проветриваю свою спальню или включаю кондиционер. Кроме того, за 1 час до сна я готовлю себе успокоительный мятный чай и наношу на переносицу и виски расслабляющий тайский бальзам с лавандой. 8. Сейчас я засыпаю очень быстро, но бывают такие эмоциональные дни, когда быстро заснуть не удается. В таком случае я включаю на Ютуб Матрицу Гаряева для сна и отдыха и через 40 минут я вырубаюсь. Эти правила работают для всех без исключения. К сожалению многие из-за своей лени выбирают выпить таблеточку снотворного или антидепрессанта, при этом продолжая бухать, ложиться посреди ночи спать, просыпаться в обед, пить 6 кружек кофе и энергетиков в день и вообще не двигаться. Поэтому после 35 лет мы все дохлые, с полным отсутствием энергии, с серьезными хроническими заболеваниями и, к сожалению, с нежеланием жить и как-то развиваться. Надеюсь, Вы не из их числа, иначе Вас бы не было у меня на канале. Более подробно узнать про эти и другие правила для избавления от стресса, повышенной тревожности, панических атак, бессонницы можно в ролике, который загружен на следующих площадках: Ютую https://youtu.be/v8S5uAV-LPs ВК https://vk.ru/video641393213_456239638 Рутуб https://rutube.ru/video/aafb1cf9be2306e280ff7f806ce3ff48/?r=… Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a76cb6a9d8b1a478dcee475?share_t…