50 пациентов в день, в течение недели, +30 в тени и один спасительный графин воды ☀️💧
50 пациентов в день, в течение недели, +30 в тени и один спасительный графин воды ☀️💧 Только что вернулась из командировки, которая превратилась в испытание «на прочность» моей нервной системы. Мозговые штурмы с утра до вечера. Людей было настолько много, что к обеду я переставала различать лица — сплошной шумовой водоворот. И самое коварное — жара. Та самая, когда воздух стоит плотным одеялом, не смотря на кондиционеры. Мой организм быстро сказал: «Стоп, так нельзя». К обеду второго дня я поймала себя на том, что смотрю в одну точку, а голова превратилась в тяжелый перегруженный компьютер, который завис намертво. Умственная работа в таком режиме — это марафон, а не спринт. Но я нашла свой рецепт спасения, и он был максимально простым (и невероятно эффективным). Вот мой личный SOS-набор: 1. Вода — всему голова. Я пила чистую негазированную воду литрами. Поставила себе правило: каждые пол часа— стакан. В перерывах — бутылка. Это единственное, что реально охлаждало мой «перегретый» мозг изнутри и не давало отекам взять верх. 2. Час тишины, сразу после работы Я уходила в номер. 30 минут полной тишины, лёжа с закрытыми глазами. Это было не столько про сон, сколько про перезагрузку нервной системы. 3. Мои травяные спасатели. Помимо воды, я заваривала себе успокаивающие чаи. Вот два сбора, которые реально помогли снять напряжение и «потушить» внутренний огонь после долгих дней: · Мятно-мелиссовый дуэт + ромашка. Это база для мягкого расслабления. Мята охлаждает, мелисса убирает тревожность, ромашка нежно успокаивает желудок (который тоже страдает в стрессовых ситуациях). · Сбор с пустырником и душицей. Вечерний вариант. Пустырник помог приглушить внутреннюю вибрацию от переизбытка информации, а душица дала ощущение покоя, как будто я лежу на лугу, а не в душном городе. Добавляла туда чуть-чуть зверобоя (для хорошего настроения) и веточку чабреца (для лёгкого снятия спазмов от усталости). Кстати, в жару я отказалась от привычного чёрного чая и кофе во второй половине дня — они только обезвоживают. Заменила на холодный настой шиповника с мятой: он и витаминизирует, и тонизирует без перегруза для сердца. Итог: я выжила и даже получила удовольствие от работы, потому что вовремя взяла паузу. Главный вывод этой поездки: в суете спасает не скорость, а осознанность. И пара литров воды под рукой 😉 Ну а основное мое восстановление проходило после работы на берегу нашего сибирского моря и в путешествии от города к города и после уже всей этой длительной командировки, на базе отдыха в тайге на берегу красноярского водохранилища, за купанием, лесной терапией и сбором трав, об этом расскажу в следующем посте #травы #отдых