Почему после 40 вес растёт даже при прежнем питании — и что с этим делать 🤔 — 20 августа 2026 г. в 08:00:08.174
Почему после 40 вес растёт даже при прежнем питании — и что с этим делать 🤔 После сорока лет многие замечают: привычные способы держать форму перестают работать. Дело не в «сломанном» обмене веществ, а в естественных изменениях организма. Основные причины набора веса: - Потеря мышечной массы (саркопения) — ежегодно теряется около 1% мышц, которые сжигали калории - Гормональные изменения — снижение эстрогенов у женщин приводит к перераспределению жира на живот - Инсулинорезистентность — клетки хуже усваивают глюкозу, организм активнее запасает жир - Снижение активности — меньше спонтанных движений в течение дня Что помогает вернуть контроль над весом: - Увеличить количество белка в рационе для сохранения мышц - Добавить силовые тренировки минимум 2–3 раза в неделю - Наладить сон — недосып усиливает тягу к сладкому - Контролировать стресс — кортизол способствует накоплению жира на животе - Есть больше овощей и клетчатки для чувствительности к инсулину Было полезно? Да ❤ Нет 👍 Наши каналы: Ностальгия по СССР Интересные факты Добрые открытки Комнатные цветы