План «Glow Up»: измените свою жизнь за 3 месяца с помощью этих ежедневных привычек — 23 июля 2026 г. в 16:32:43.598
План «Glow Up»: измените свою жизнь за 3 месяца с помощью этих ежедневных привычек Стиль • Создайте капсульный гардероб • Выбирайте качественные вещи • Избавьтесь от того, что вы не носили более 3 лет Духовность • 10 минут дыхательных упражнений или медитации • 10 минут йоги • 10 минут чтения • 10 минут ведения дневника Уход за собой • Простой уход за кожей (минимальное количество активов, чистые ингредиенты) • Используйте витамин C, ретинол и увлажняющий крем • Касторовое, оливковое, розмариновое и кокосовое масла для волос • Попробуйте прически без нагревания Еда • Больше листовой зелени • Больше белка • Следите за потреблением воды — старайтесь пить больше Тело • 10 000 шагов каждый день • Как минимум 30 минут прямого солнечного света • Проводите время на природе — если есть возможность