Колено болит? Не надо приседать и бегать — 1 июня 2026 г. в 20:01:02.837
Колено болит? Не надо приседать и бегать После 40 каждый второй жалуется на колени. Хруст, боль при вставании со стула, не согнуть до конца. Что реально работает без уколов и операций: — Снижение веса. 1 лишний кг = 4 кг нагрузки на колено при ходьбе. — Упражнение на разгибание колена сидя. Выпрямили ногу, замерли на 10 секунд, опустили. 3 подхода по 10 раз каждый день. — При острой боли — ибупрофен 400 мг (отечественный 70 руб), но не дольше 10 дней подряд. Чего не делать: приседания, бег, прыжки, долгое стояние на коленях. Плавание и скандинавская ходьба — лучшее лекарство.
14 реакций