6 упражнений от боли в пояснице и выпирающего живота. — 13 июня 2026 г. в 14:11:54.532
6 упражнений от боли в пояснице и выпирающего живота. Излишний прогиб в пояснице и наклон таза вперед. При такой осанке мышцы ягодиц и задней поверхности бедра слабые, а сгибатели бедра (особенно подвздошно-поясничная мышца) - укорочены, они тянут таз вперёд, что создаёт сильный прогиб в пояснице. Живот автоматически выдвигается вперёд. Что поможет? ✔ улучшение подвижности тазобедренных суставов; ✔ растяжка укороченных мышц; ✔ улучшение подвижности в грудном отделе ✔ короткие регулярные движения, которые снимают стресс и зажимы. Все эти задачи собраны в курс коротких комплексов на каждый день. Они займут всего 10 минут, но уже через пару недель вы почувствуете лёгкость и заметите, как осанка становится ровнее, живот подтягивается, а поясница перестаёт болеть.