Я НЕ СПАЛА 5 ЛЕТ — ОКАЗАЛОСЬ, ВИНОВАТЫ 3 ВЕЧЕРНИХ ПРИВЫЧКИ. УБРАЛА — УСЫПЛЯЮСЬ ЗА 7 МИНУТ — 27 мая 2026 г. в 08:30:06.878
Я НЕ СПАЛА 5 ЛЕТ — ОКАЗАЛОСЬ, ВИНОВАТЫ 3 ВЕЧЕРНИХ ПРИВЫЧКИ. УБРАЛА — УСЫПЛЯЮСЬ ЗА 7 МИНУТ Мне 52. Каждую ночь ворочалась до 3 часов. Сонные таблетки — только хуже. А потом соседка подсказала... Оказалось, я сама себе мешала. Вот что убивает сон после 45: 👉 Стакан вина в 20:00 Кажется — расслабляет. На деле будит мозг в 2 ночи. Я убрала алкоголь после 17:00 — и просыпаюсь 1 раз вместо 5 👉 "Быстрый" ужин в 21:30 Холодильник зовёт перед сном. Но даже 200 грамм ужина в 9 вечера = желудок работает всю ночь. Перенесла на 18:00 — разница на 3-й день 👉 Сериал в кровати "для расслабления" Синий экран обманывает мозг — думает, что день. Я выключала телефон в 21:00. Первую неделю тянуло. Потом засыпала раньше мужа ✅ Заваривала ромашку с мёдом в 20:00 — не позже ✅ Ноги в тёплую воду с солью на 10 минут — сон приходит сам ✅ Спальню прохладной: 18 градусов, одеяло потяжелее Проконсультируйтесь с врачом, если бессонница длится месяцами А вы тоже "для расслабления" вино пьёте? Или уже нашли свой способ?