Здоровое Оренбуржье

📌 #ПростыеПравила: Что делать при ожоге борщевиком Об этом рассказала хирург НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Костылева. Летом борщевик может встречаться в разных местах на природе. Именно в это время года, особенно в ясные солнечные дни, контакт с ним представляет опасность для кожи. — В соке борщевика содержатся фуранокумарины — особые вещества, которые повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. Под действием солнечных лучей запускается фотохимическая реакция, вызывающая глубокое повреждение клеток, — рассказала эксперт. ⬇️ Что делать при ожоге борщевиком: ▫️ Тщательно промойте кожу под проточной водой с мылом не менее 10–15 мин; ▫️ После этого наложите стерильную повязку или закройте места попадания сока плотной одеждой; ▫️ Избегайте солнца ми…

🥗 #ПростыеПравила: Как сделать окрошку полезной? Диетолог, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова. — Лето в самом разгаре, и на обед на наших столах часто появляется любимый суп — окрошка. При грамотном подходе это блюдо можно превратить в полноценный приём пищи, — отметила эксперт.   ▫️ Овощи (огурцы, редис, зелень), которые входят в состав окрошки, — источники клетчатки, витаминов группы В, С и каротиноидов; ▫️ Белок яйца содержит полный набор аминокислот, которые необходимы для здоровья мышц, костей и иммунитета; ▫️ Холодная основа окрошки помогает восстановить водно-солевой баланс в летнюю жару и поддерживать терморегуляцию.   Чтобы блюдо принесло максимум пользы, рекомендуем: 1️⃣ Заме…

+4

💪 #ПростыеПравила: Пять привычек, которые важно сформировать в молодости, чтобы сохранить здоровье на долгие годы О них рассказал заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по организационно-методической работе Александр Емельянов. 📋 Что нужно для продолжительной и активной жизни: 1️⃣ Сбалансированное питание; 2️⃣ Регулярная физическая активность; 3️⃣ Сон и полноценный отдых; 4️⃣ Отказ от вредных привычек; 5️⃣ Регулярные медицинские осмотры и профилактические медицинские обследования. Подробнее — в наших карточках ⬆️ О первой помощи и здоровье детей смотрите ➡️ на сайте ТакЗдорово

+5

🚘 #ПростыеПравила: Как избежать травм на дорогах? Об этом рассказал хирург-травматолог отделения минимально инвазивных технологий НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Минздрава России Алан Езеев. — Лето — время, когда на дорогах становится оживлённее: дети больше гуляют, семьи ездят в отпуска, люди активно катаются на велосипедах, самокатах, роликах и других средствах передвижения, — отметил эксперт. Поэтому в этом период профилактика дорожного травматизма приобретает особое значение как для взрослых, так и для детей. Подробнее об этом смотрите в наших карточках ⬆️

🏃‍♂️ #ПростыеПравила: Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность? Об этом рассказала главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова. — Есть мнение, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье. С точки зрения кардиологии это верно до тех пор, пока физическая нагрузка не начинает превышать восстановительные возможности организма, — заявила эксперт. ➡️ Что такое перетренированность? Перетренированность развивается, когда объем, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма. ➡️ Почему чрезмерные нагрузки опасны? Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярной нагрузке. Однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к …

+4

🍦 #ПростыеПравила: Как сделать мороженое полезным? Об этом рассказала диетолог, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова. — В состав мороженого входят молоко или сливки: они являются источником кальция и легкоусвояемого белка. Однако также в блюде содержится большое количество сахара и жиров животного происхождения. Иногда в составе могут быть рафинированные растительные жиры, стабилизаторы и ароматизаторы, — заявила эксперт. 📌 При частом употреблении мороженого может повыситься уровень холестерина в крови и увеличиться риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ❗️ Кроме того, топпинги значительно увеличивают калорийность мороженого и содержание жиров в нем. Лучше выбирать полезные ингре…

+5

КАК ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ ИНСУЛЬТ? СПАСЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ВАС! Врач по медицинской профилактике Андрей Абузяров рассказал, какие симптомы могут указывать на начало инсульта. Большинство сосудистых катастроф, в том числе и такую грозную, как инсульт, можно предотвратить, если адекватно оценивать свое состояние и внимательно относиться к звоночкам своего тела. Существует простой набор правил для быстрой самостоятельной диагностики инсульта – метод «УДАР": У  – «улыбка» – улыбнитесь или попросите близкого улыбнуться (при инсульте улыбка перекошена, несимметрична, одна сторона лица опущена). Д – «движение» – поднимите руки или попросите близкого поднять руки (часто одна рука поднимается с трудом). А – «артикуляция» – скажите что-нибудь или попросите сказать близкого (при инсульте нарушается реч…

Вопрос от нашей подписчицы Анастасии: Мне 36лет. После сна, когда встаю иногда кружится голова. Нужно ли обращаться к врачу? В рубрике «Главный специалист» на ваши вопросы отвечает главный ангионевролог регионального минздрава, заведующий отделением реанимации и интенсивной терапии для больных с ОНМК областной больницы им. В.И. Войнова Александр Чирков