Что может быть проще дыхания? Мы даже не замечаем, как дышим, делая это на автомате каж... — 24 сентября 2026 г. в 11:07:49.471
Что может быть проще дыхания? Мы даже не замечаем, как дышим, делая это на автомате каждую секунду своей жизни. В условиях постоянного стресса, малоподвижного образа жизни, длительной работы за компьютером, неправильной осанки, избыточного веса человек начинает дышать поверхностно (это частое и неглубокое дыхание). При таком дыхании ваши легкие не раскрываются полностью, а значит и в организм попадает кислорода меньше, чем нужно. Упражнение для здорового дыхания: 1. Сядьте удобно. 2. Положите одну руку на грудь, другую ‒ на живот. 3. Медленно, на 4 счета, вдохните через нос так, чтобы поднималась рука на животе. 4. Спокойно выдохните через нос на 6 счетов. Повторяйте упражнение ежедневно в течение 3‒5 минут. Дыхание – это простой и доступный способ поддерживать здоровье легких, переключиться с тревожных мыслей на тело и сохранять комфортное самочувствие на долгие годы. Дышите полной грудью!