ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ПП, РЕЦЕПТЫ, ЕДА

+1

Перемыла всё, что только можно вымыть моющим пылесосом. До 2 этажа так и не дошла. Оставила на следующую неделю. Иии… Погнала за продуктами, во вторник у меня днюшка. Завтра буду делать заготовочки, все дела. Впервые за долгое, долгое время я не хочу печь торт, и не буду. Но кое-что сладенькое всё же приготовлю 🤗

+4

Еды, казалось бы… да? у нас получилось много, можно было смело вполовину меньше готовить. Едоки с нас ещё те… всем торт подавай. Куриные крылышки в медово-соевом соусе. Ингредиенты: Куриные крылышки – 1 кг. Соль – по вкусу Растительное масло - 1 ст.л. Крылышки промываем. Просушиваем бумажным полотенцем от влаги, разрезаем пополам, солим и добавляем масло (обычно это делаю с вечера). Перемешиваем. Выкладываем в форму в один ряд и убираем в разогретую духовку на 35-40 минут,при 190 ° запекаться. (Я люблю, когда крылья сильно прожаренные, чтобы мясо прям отделялось от костей). Тем временем готовим маринад: Кетчуп – 2 ст.л. Соевый соус – 1 ст.л. Мёд – 1 ст.л. Уксус 9% – 1 ст.л. Соль – по вкусу Перец ч. молотый – 0,5 ч.л. Паприка – 0,5 ч.л. Сушёный чеснок – 0,5 ч.л. Всё смешиваем. Дос…

+1

Ради такого улова можно и спать чуть позже лечь. 22:03

+1

Тарелочки дня. На обед приготовила куриные ножки с луком и морковью. Без специй, только соль и всё, как это вкусно. На ужин сырники с мягким творогом и протеином, клубникой и шоколадом без сахара. По фоточкам рациона за день можно увидеть сильные и слабые стороны. Клетчатки сегодня маловато, зато белка норм 👌

+1

Бургер в лаваше 😅 вы пробовали так готовить? Восхитительно. Фарш обжарила. В горячий положила сыр, он расплавился там, и получилось как в сырном соусе. Лук замариновала прям в стакане. Для соуса намешала сметану, свой мазик, чеснок и том. пасту.

Вообще, всё готовится в одной сковороде. Но у меня дочь не ест брокколи, а младший сын не ест перец болгарский. Готовлю отдельно. Брокколи, чтобы была хрустящая,опускаем в кипяток, варим пол минуты, и сразу же убираем в холодную воду, чтобы остановить процесс приготовления. Обжариваем куриное филе до готовности. Убираем. Здесь же обжариваем лук и болгарский перец. В отдельной сковороде на небольшом количестве масла гхи обжариваем промытую крупу (булгур и киноа), заливаем водой и доводим до готовности. Всё смешиваем и получаем сбалансированный, полезный обед.

Идеально 👌 Салат заправляю бальзамическим кремом и сухие неактивные дрожжи ещё насыпаю, без масла.

Готовлю белок на ужин и обед на завтра.

+2

11 ч. я уже нашагала свою норму шагов. 40 минут дома с резинкой и час на улице. Оделась, взяла зонт с мотивационным лозунгом и пошла быстрым шагом ☔️

+1

С приходом осени я напрочь забываю про воду. Выкручиваюсь, как могу. И омеги 3 дневную норму закрыла (настоящей не баночной) и жажду заработала с утра. Пользуйтесь 😉