Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки
Здоровье · 31 июля 2026 г.
Почему не стоит регулярно есть поздно вечером? 🌙 — 31 июля 2026 г. в 15:30:06.162
Почему не стоит регулярно есть поздно вечером? 🌙 Ночью организм продолжает работать, но пищеварение замедляется. Выработка некоторых пищеварительных ферментов снижается, поэтому поздний и обильный ужин может ухудшить качество сна и оставить ощущение усталости утром. Если вечернее переедание становится привычкой, это может привести к: • постепенному набору веса из-за избытка калорий; • ухудшению качества сна; • повышенной нагрузке на пищеварительную систему; • нарушениям обмена глюкозы и повышению риска развития инсулинорезистентности; • изжоге и кислотному рефлюксу, особенно если лечь спать сразу после еды. Лучше всего ужинать за 2–3 часа до сна, выбирая лёгкие блюда с достаточным количеством белка и овощей. Здоровое питание | Подписаться