Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки
КаналЗдоровье4 447 подписчиков1103 публикаций
Описание ресурса
Здоровое питание, ПП, похудение, упражнения, фитнес, рецепты, полезные рационы, лайфхаки, уход за телом, советы для женщин 30+, 40+, БАДы и нутриенты, комплекс упражнений для ягодиц, здоровая спина, мягкое похудение и восстановление организма. Реклама - https://clck.ru/3TECZG Телега.ин - https://telega.in/m/zdorovoe_pitanie_club Все наши каналы: https://max.ru/woman_base
Последние посты
Лента канала- Тяжесть и нерегулярный стул? Кишечнику важен режим. Иногда начать можно с трёх простых привычек. 1. Кефир перед сном Кефир содержит кисломолочные бактерии и может поддерживать микрофлору кишечника. Если вы хорошо переносите молочные продукты, выпивайте стакан кефира примерно за час до сна. 2. Че…25 авг. 2026 г., 10:00159
- Ленивая запеканка с курицей и брокколи Ингредиенты на 2 порции: • Куриное филе — 250 г • Брокколи — 200 г • Картофель — 200 г • Яйца — 2 шт. • Греческий йогурт — 130 г • Помидоры — 120 г • Твёрдый сыр — 50 г • Соль и специи — по вкусу Простой и сытный вариант обеда или ужина для всей семьи. Приг…25 авг. 2026 г., 08:00218
- РАЦИОН НА ДЕНЬ — ОКОЛО 1500 ККАЛ КБЖУ: 1509/144/28/124 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 454/47/10/41 Ленивые вареники с ягодами • Творог 2% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Мука — 40 г • Ягоды — 60 г • Подсластитель — по вкусу Творог смешать с яйцом, добавить муку и подсластитель. Сформировать колбаску и нарезать небол…25 авг. 2026 г., 05:00283
- Помогает ли вода похудеть? Вода сама по себе не сжигает жир, но может поддерживать процесс снижения веса. • Она не содержит калорий и помогает сократить их потребление, если заменить ею сладкие напитки. • Стакан воды перед едой может немного усилить чувство сытости. • Достаточное питьё помогает не…24 авг. 2026 г., 17:30385
- Короткая зарядка для бодрости и лёгкости Три простых движения помогут размять всё тело, улучшить координацию и задействовать мышцы ног. • Каждое упражнение выполняйте по 10 раз • Сделайте 2–3 круга • Отдых между кругами — 30 секунд • Продолжительность — около 5 минут Поднимая руки, делайте вдох, …24 авг. 2026 г., 15:30386
- Не выбрасывайте семечки дыни Из них можно приготовить необычный растительный напиток — «дынное молоко». Семечки очистите от волокон, промойте, залейте водой и хорошо взбейте в блендере. Процедите через мелкое сито или марлю. Для более мягкого вкуса добавьте финик или немного дынной мякоти. Семена…24 авг. 2026 г., 13:00431
Подписчики
4 447
Публикации
1 103
Обновление
25 августа 2026 г.
Первая публикация
10 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
20
публикаций
За 30 дней
60
публикаций
Просмотров за 90 дней
88 501
Ср. просмотров на пост
443
Пик активности: 7 августа 2026 г.Фото: 109Видео: 91