РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1456 ккал
РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1456 ккал КБЖУ: 1456/116/33/175 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 286/23/8/31 Бутерброды с сыром и ветчиной • Хлеб — 65 г • Лёгкий сыр — 20 г • Ветчина из индейки — 60 г Хлеб подсушить. Выложить сверху сыр и ветчину. ✅ ОБЕД КБЖУ: 400/28/11/47 Рис с овощами и котлетами из лосося • Рис — 40 г в сухом виде • Овощи гриль — 150 г • Помидор — 100 г • Фарш из лосося — 80 г • Яйцо — 30 г • Мука для обвалки — 10 г Рис отварить. Фарш смешать с яйцом, сформировать котлеты и обвалять в муке. Приготовить на сковороде или запечь. Подать с рисом и овощами. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 441/41/7/54 Ленивые вареники с изюмом • Творог 1,8% — 180 г • Яйцо — 30 г • Мука — 40 г • Изюм — 20 г • Джем — 10 г Смешать творог, яйцо, муку и изюм. Сформировать вареники и отварить. Подать с джемом. ✅ УЖИН КБЖУ: 329/24/7/43 Паста с говядиной и овощами • Паста — 50 г в сухом виде • Говяжий фарш — 80 г • Морковь — 30 г • Красный перец — 100 г Пасту отварить. Фарш приготовить с овощами, затем соединить с пастой. Здоровое питание | Подписаться