ТОП-7 мифов об инсулинорезистентности
ТОП-7 мифов об инсулинорезистентности Собрали самые живучие заблуждения на тему ИР — часть из них звучит убедительно, часть держится просто потому, что все вокруг так говорят. ❌ Инсулинорезистентность — это высокий инсулин. ✅ ИР — это нарушение чувствительности клеток к гормону, а высокий инсулин — лишь попытка организма преодолеть эту низкую чувствительность большим объёмом гормона. Причина и следствие тут часто путают местами. ❌ Дробное питание приводит к инсулинорезистентности и диабету. ✅ Сбалансированное дробное питание, в отличие от редкого, снижает нагрузку на поджелудочную железу и ускоряет обменные процессы, что скорее улучшает чувствительность рецепторов, чем ухудшает её. ❌ Кето-диета лечит инсулинорезистентность. ✅ При кето инсулин действительно низкий, но сами свободные жирные кислоты, поступающие в избытке, формируют тканевую инсулинорезистентность. Стоит вернуть в рацион углеводы — и на сцену выходят резкие скачки сахара и набор веса. ❌ При инсулинорезистентности похудеть невозможно. ✅ Похудение вполне реально при создании энергодефицита, адекватной физической нагрузке, правильно подобранном питании и — при необходимости — поддержке, повышающей чувствительность рецепторов к инсулину. ❌ Препараты для похудения из группы агонистов ГПП-1 лечат инсулинорезистентность. ✅ Их основной эффект — подавление выработки глюкагона и частичная блокировка центра аппетита. Причину инсулинорезистентности они не устраняют — работают с симптомом, а не с корнем проблемы. ❌ От инсулинорезистентности можно вылечиться, просто принимая метформин. ✅ Без изменения образа жизни, оптимизации питания, физической активности и восполнения дефицитов нутриентов препарат сам по себе не даёт сколько-нибудь существенных результатов. ❌ Инсулинорезистентность возникает только от переедания углеводов и малоподвижного образа жизни. ✅ Факторов, которые к ней приводят, — десятки: хронический стресс, хроническое воспаление, гормональный дисбаланс, генетические особенности, дефицит нутриентов и многое другое. Питание и движение — важная, но далеко не единственная часть картины.