ЗН
Здоровый Нижний
Еда и рецепты
46 подписчиков299 публикаций
Говорим просто и доступно о ЗОЖ, здоровье, ПП рецептах, тренировках, актуальных медицинских новостях, лайфхаках для жизни и здоровья. ГБУЗ НО "НОЦОЗМП"
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Еда и рецепты
Говорим просто и доступно о ЗОЖ, здоровье, ПП рецептах, тренировках, актуальных медицинских новостях, лайфхаках для жизни и здоровья. ГБУЗ НО "НОЦОЗМП"
Знакомо ли вам чувство, когда уже к обеду силы на нуле, а впереди еще половина рабочего дня? Мы привыкли винить в этом стресс или недосып, но часто корень проблемы кроется в нашей тарелке. Еда — это не просто способ утолить голод, это топливо, от качества которого напрямую зависит ваша продуктивность, настроение и ясность ума. В карточках мы разберем, как именно нутриенты управляют нашим внутренним "аккумулятором" и что нужно есть, чтобы оставаться бодрым до самого вечера.
Диспансеризация — это комплексное медицинское обследование, направленное на раннее выявление заболеваний и факторов риска их развития. Прохождение диспансеризации позволяет определить состояние здоровья, выявить отклонения на доклинической стадии и своевременно принять меры. ☝Напомним, что диспансеризация проводится в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи. Позаботьтесь о себе и не откладывайте визит к врачу!
🚭 7 причин отказаться от курения уже сегодня Все знают, что курение вредно, но бросить привычку, которая годами была частью жизни, непросто. Однако организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней затяжки! Если вы искали знак, чтобы начать новую жизнь — вот он. Мы собрали 7 веских причин, почему стоит бросить курить прямо сейчас: 1️⃣ Сердце скажет «спасибо» Уже через сутки после отказа от табака риск сердечного приступа начинает снижаться. Артериальное давление приходит в норму, а уровень кислорода в крови повышается. 2️⃣ Свободное дыхание Вы забудете про «кашель курильщика» и одышку при подъеме по лестнице. Объем легких постепенно увеличится, а риск развития хронического бронхита и рака легких начнет падать. 3️⃣ Вкус и аромат жизни Курение притупляет работу рец…
Читать целикомЛето, солнце, лагерь! 🌞🎒 Как собрать ребенка без лишних хлопот? Каникулы начались, а значит, самое время для приключений в летнем лагере! 🏕 Дети в предвкушении новых друзей и ярких впечатлений, а у родителей — вопрос: «Что положить в чемодан?» 🔹 Лайфхаки для идеальных сборов: ✔ Список вещей в 2-х экземплярах – один в чемодан, второй вам (чтобы не гадать: «А зубную щетку положил?»). ✔ Подпишите багаж – яркий стикер или бирка помогут ребенку сразу найти свой рюкзак среди десятков других. ✔ Гаджеты – лучше взять не самые дорогие (лагерь — место активное, и телефон может «затеряться»). 🔹 Важные правила для ребенка: 🚿 Гигиена – душ, чистка зубов и мытье рук должны быть в режиме «автопилот». 👕 Только свои вещи – полотенца, зубные щетки и расчески не передаем «на секундочку» …
Читать целиком16 октября — Всемирный день здорового питания 🥦🍎 Здоровое питание — важная составляющая заботы о себе и профилактики многих заболеваний. Один из простых шагов к сбалансированному рациону — включать в него больше овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Они содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Как сделать овощи и фрукты привычной частью ежедневного меню? Собрали простые и полезные советы в наших карточках. Листайте и берите на заметку! 💚
Осень — время уютных вечеров, тёплых пледов и, конечно же, вкусных перекусов! Но кто сказал, что наслаждаться осенними вкусами — значит жертвовать здоровым питанием? Встречайте нашу подборку уютных и полезных перекусов без добавленного сахара! Побалуйте себя и близких тыквенными маффинами, запечёнными яблоками с корицей и другими вкусностями, которые согреют вас изнутри и поддержат здоровье и энергию. Важно: при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) специи и цитрусовая цедра противопоказаны — выбирайте щадящие варианты без добавок.
Рак молочной железы — можно ли снизить риск? Многое в нашем здоровье зависит от привычек и образа жизни. В этом посте мы рассказываем, какие факторы риска нельзя изменить, а на что реально повлиять уже сегодня. Простые шаги — от физической активности до грудного вскармливания и отказа от алкоголя — помогают заботиться о себе и замечать изменения на ранних стадиях. 💡 Берегите себя и оставайтесь внимательными к своему телу!
Глаукома может долго развиваться незаметно, постепенно повреждая зрительный нерв. На ранних стадиях человек нередко не замечает никаких изменений, а уже возникшие нарушения зрения могут быть необратимыми. Регулярные осмотры у офтальмолога помогают выявить заболевание на ранней стадии и своевременно начать лечение. Листайте карточки, чтобы узнать, какие факторы повышают риск развития глаукомы и почему так важно не пропускать профилактические обследования. 👇🏻💚
Регулярное обследование молочных желез является важной мерой профилактики заболеваний, включая онкологические.☝ Наиболее часто применяются два метода диагностики: ультразвуковое исследование (УЗИ) и маммография. Рассмотрим, в каких ситуациях предпочтителен каждый из них. 💡Рекомендация: Регулярные обследования, внимательное отношение к своим ощущениям и своевременные консультации с маммологом позволяют выявить изменения на ранней стадии и сохранить здоровье молочных желез.
Женское здоровье требует бережного и осознанного отношения на каждом этапе жизни. 🌸 Рак молочной железы — одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний у женщин. При этом выявление заболевания на ранней стадии значительно повышает шансы на успешное лечение. Поэтому важно знать, какие изменения молочных желёз требуют внимания и обращения к врачу. Регулярные профилактические осмотры и внимательное отношение к своему здоровью помогают своевременно заметить изменения и не откладывать необходимое обследование. Листайте карточки, сохраняйте информацию и делитесь ею с близкими — мамами, сёстрами и подругами. Забота о себе начинается с осведомлённости! 🌿✨