🧩 Неподвижность — это фактор риска. Движение — это здоровье. — 10 июня 2026 г. в 07:05:54.196
🧩 Неподвижность — это фактор риска. Движение — это здоровье. Знаете ли вы, что низкая физическая активность входит в ТОП-4 главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)? 📊 О чём идёт речь? К ХНИЗ относятся: 🔹 сердечно-сосудистые болезни 🔹 онкологические заболевания 🔹 бронхолёгочные патологии 🔹 сахарный диабет Их суммарный вклад в общую смертность в России — почти 60%. Эти же болезни — основная причина инвалидизации населения. Опасность в том, что ХНИЗ развиваются незаметно, долго протекают бессимптомно и не поддаются полному излечению. Но их можно предотвратить, влияя на факторы риска. ⚠️ Цифры, которые заставляют задуматься По оценкам врачей, низкая физическая активность является основной причиной: ▫️ 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки ▫️ 27% случаев диабета ▫️ около 30% случаев ишемической болезни сердца Дисбаланс между питанием и расходом энергии ведёт к ожирению, а оно + малоподвижность + избыток соли → артериальная гипертония → риск инсульта. 🚶♂️ Что такое физическая активность? Это любое движение, требующее энергии выше уровня покоя: ✔️ подъём по лестнице ✔️ пешая прогулка до работы ✔️ уборка дома ✔️ танцы ✔️ работа в огороде ✔️ выгул собаки ✔️ велосипед, лыжи, коньки Физическая активность — это не обязательно спорт. Быть активным может каждый. ❤️ Что дают регулярные физические упражнения? · Улучшают работу сердца и лёгких · Снижают «плохой» холестерин (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП) · Стабилизируют артериальное давление · Помогают контролировать сахар и инсулин при диабете · Ускоряют метаболизм и сжигание жира · Снижают аппетит (уровень грелина) · Уменьшают риск тромбов · Сохраняют ясность ума и равновесие · Улучшают работу кишечника · Защищают кости от остеопороза · Повышают настроение через выработку эндорфинов 📌 Главные принципы Чтобы достичь эффекта и снизить риск ХНИЗ: 1. Регулярность 2. Постепенность 3. Адекватность нагрузки 💡 Вывод Движение задерживает развитие хронических неинфекционных заболеваний и помогает предотвратить их. Начните с малого: пройдите пешком на одну остановку больше, выберите лестницу вместо лифта, добавьте 5 минут утренней разминки. Ваше здоровье в ваших движениях. #ХНИЗ #физическаяактивность #профилактика #здоровоесердце #движениежизнь