🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №12 | 18 КМ
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №12 | 18 КМ Сегодня — ещё одна хорошая длительная в копилку. 📊 В цифрах: — дистанция — 18,01 км — время — 2:07:33 — средний темп — 7:05/км — средний пульс — 147 уд/мин — средний каденс — 161 шаг/мин — средняя мощность — 209 Вт Первые 12 км пробежал по грунту, последние 6 км — по асфальту. Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие и смотреть на реакцию ног. Хорошо получилось распределить силы: первую половину спокойно, а во второй постепенно добавил. На последних километрах темп уже держался в районе 6:40–6:50/км. Главное — 18 км сделаны уверенно, без развала по ходу дистанции. Асфальт тоже постепенно возвращается в работу. Ещё одна длительная готова. Работаем дальше. 💪 #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег