🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | БЕГ В ЦИФРАХ
🏃♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | БЕГ В ЦИФРАХ Сегодня — 5,02 км за 27:19. Средний темп — 5:26/км Средний пульс — 161 уд/мин Каденс — 164 шаг/мин Но самое интересное сегодня — не итоговое время, а раскладка по километрам: 1️⃣ 6:20/км — пульс 138 2️⃣ 5:44/км — 155 3️⃣ 5:24/км — 162 4️⃣ 5:08/км — 171 5️⃣ 4:35/км — 179 🔥 Получилась практически идеальная прогрессия: каждый следующий километр быстрее предыдущего. Причём специально за темпом не следил. На часы смотрел в основном только после сигнала очередного километра. Бежал больше по ощущениям: чувствовал, что есть запас — немного добавлял. В итоге силы распределились очень грамотно: без быстрого старта, постепенно раскрутился и самый быстрый километр оставил на финиш. Отдельно нравится динамика мощности: 246 → 261 → 274 → 287 → 316 Вт. То есть вместе с темпом последовательно росло и усилие. И ещё одна хорошая цифра — восстановление пульса после финиша: примерно 187 → 153 за минуту → 127 за две минуты. Сегодняшние 5 км получились именно такими, какими люблю видеть хорошую работу: спокойно начать, почувствовать себя по ходу дистанции и оставить силы на сильную концовку. Пять километров хорошей привычки. ✅ #ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #БегВЦифрах