В соке меньше клетчатки и легче перебрать фруктозу. Поэтому яблочный сок чаще даёт взду...
В соке меньше клетчатки и легче перебрать фруктозу. Поэтому яблочный сок чаще даёт вздутие и послабление стула, особенно у детей и людей с чувствительным кишечником. Для «пользы микробиоте» сок — слабая идея. Лучше обычный фрукт, если он нормально переносится. 9. Сколько яблок можно есть Для здорового взрослого нормальный ориентир — 1–2 яблока в день, если они хорошо переносятся и вписываются в рацион. Если есть вздутие, СРК, диарея или рефлюкс, лучше начать с половины яблока и посмотреть реакцию. Иногда проблема не в яблоках вообще, а в количестве: одно яблоко нормально, три подряд — живот надулся. 10. Когда яблоки лучше ограничить Яблоки стоит временно уменьшить или убрать, если после них стабильно появляются вздутие, боль, урчание, диарея, изжога или тошнота. Также с осторожностью — при обострении диареи, после кишечной инфекции, при выраженном СРК, активном рефлюксе, сильной боли в животе. В таких ситуациях продукт оценивают по переносимости, а не по репутации «полезного». Яблоки могут быть полезны для кишечника, но они не обязаны подходить всем. Польза продукта заканчивается там, где после него каждый раз начинается концерт в животе. Из канала гастроэнтеролога Лопатиной М. В.