ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ — 5 июля 2026 г. в 17:01:10.932
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 😌 Знаете ли Вы, что правильное дыхание может творить чудеса с нашим нервным напряжением? Когда мы волнуемся или испытываем стресс, дыхание становится поверхностным и учащённым. А ведь всё наоборот: правильное дыхание помогает организму понять, что опасности нет. 🌬️ Попробуйте упражнение "4-7-8". Вдохните медленно через нос на счёт четыре, задержите дыхание на счёт семь, а затем выдохните через рот на счёт восемь. Повторите это пять раз подряд. Ваша нервная система постепенно успокоится, и Вы почувствуете облегчение уже после первого подхода. 💆 Ещё один простой способ это дыхание животом. Положите руку на живот и следите, чтобы при вдохе он надувался, а при выдохе втягивался. Это активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Выполняйте это упражнение по две минуты утром и вечером.