ПОЧЕМУ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ СЛАДКИМ БЬЮТ ПО ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ
ПОЧЕМУ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ СЛАДКИМ БЬЮТ ПО ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ Каждый перекус печеньем или конфетой заставляет поджелудочную выбрасывать новую порцию инсулина. Если это повторяется по десять раз в день, орган работает без пауз, а ему нужен отдых между нагрузками. Первый шаг, честно посчитать, сколько раз в день вы что-то жуёте вне основных приёмов пищи. Чаще всего выясняется, что дело не в голоде, а в привычке: чай на работе, конфета за компьютером, печенье под сериал. Дальше уберите сладкое из зоны доступа. Не держите вазочку с конфетами на столе и не покупайте про запас, путь к печенью должен быть длиннее, чем к яблоку или орехам. Третий шаг, сделайте основные приёмы пищи плотнее по белку и клетчатке. Тогда промежутки между ними спокойнее, и тяга к сладкому ощущается слабее. Если хочется сладкого, оставьте его на десерт после еды, а не отдельным перекусом. Так поджелудочная получает один сигнал вместо трёх. И последнее: не путайте бытовую привычку с диагнозом. Если уже есть проблемы с сахаром или назначено лечение, травы и диета тут лишь дополнение к тому, что прописал врач. Подписывайтесь на «Здравие», разбираем такие темы без запугивания и лишней теории. Информация не заменяет консультацию врача