Друзья, я понимаю, что вы уже устали слушать от меня - про ешь белок, и будет тебе счас...
Друзья, я понимаю, что вы уже устали слушать от меня - про ешь белок, и будет тебе счастье, но я все же напомню. Поехали! 1️⃣ Белок — это наш страховой полис от дряблости (тут про возраст) После 30 лет мы незаметно теряем до 1% мышечной массы в год. Это называется саркопения, и выглядит она, как предательская дряблость даже при нормальном весе. ☝🏻Спасает только белок. Норма для женщин 40+ — уже не смешные 0,8 г, а 1,2–1,5 г на кг веса. Это не про фигуру, это про качество жизни: упругость кожи, крепкие кости и энергию. Инвестируйте в свое будущее прямо сейчас, пока вы это читаете! 2️⃣ Растительный vs Животный: никакой вражды! 🌱🥩 Вечный спор. Да, профиль животного белка (яйца, рыба, мясо) шире, он содержит все незаменимые аминокислоты, но это не значит, что растительный — плохо. Просто советую: если вы не едите мясо, обязательно добавьте в рацион BCAA или хотя бы спирулину. 3️⃣ Срочно развенчиваю миф: белок ≠ отеки! 💧 Боюсь есть курицу на ночь, утром опухну — 🫸стоп! Отеки задерживает НАТРИЙ (соль и консерванты), а не чистый белок. Наоборот, творог и сывороточный протеин богаты калием, который выводит лишнюю жидкость. ☝🏻И самое важное : когда вы худеете на дефиците и в рационе мало белка — организм сжигает ваши красивые ягодицы и плечи, а не ненавистный жир на животе. Хотите худеть за счет жира? Значит, белка должно быть МНОГО. Спасаем свою попу — едим мясо/рыбу! 4️⃣ Магия термогенеза: едим и худеем? 🔥 😉Спойлер: да, почти. На переваривание белка тратится до 30% его калорий. Съели кусочек курицы на 100 ккал — организм потратил 30 ккал только на то, чтобы просто усвоить этот кусок. Ни один углевод или жир столько не сжигают. Это единственный макронутриент, который реально разгоняет печку метаболизма прямо во время еды. Красота! 5️⃣ Тест на дефицит 🍩 Если через 1,5–2 часа после сытного обеда вас, все же тянет к чаю с печенькой или к шоколадке — вы не жадина, вам просто НЕ ХВАТИЛО белка за столом. Проверьте, добавьте к обычной порции еще 50 г курицы или яйцо, и увидите, как исчезнет это зверское желание чем-то перекусить».Белок = стабильный сахар в крови = нет скачков настроения и жора. А теперь ваш идеальный способ закрыть норму белка без лишних заморочек! У нас есть сывороточный протеин VIBE® 🍪«Шоколадное печенье» — 23 грамма чистого белка в одной порции. Вкусный, как десерт, без сахара и лишних калорий. И специально для вас СЕГОДНЯ 19 июля— скидка 20% на этот протеин! 🔥 💰БЫЛО 2 490₽ → СТАЛО 1 990₽ Отличный момент, чтобы попробовать или запастись любимым вкусом😋 https://for-vibe.ru/product/00019?ref_id=019bbc52-5c13-7039-a4f3-9cf585a89bdd