Утро без скованности: 4 упражнения для вашей спины
Утро без скованности: 4 упражнения для вашей спины Знакомо чувство, когда после сна тело кажется «деревянным», а позвоночник просит разминки? Чтобы день начался легко, не нужно сразу бежать в спортзал. Достаточно уделить 5 минут мягкой гимнастике прямо в номере. Наш специалист по лечебной адаптивной физической культуре Юрий подготовил безопасный комплекс для пробуждения тела: 1️⃣ Вертикальная протяжка. Вдыхаем — тянемся руками вверх, выдыхаем — расслабляем плечи. Растягиваем позвоночник. 2️⃣ Раскрытие грудной клетки. Поднимаем плечи вверх, отводим назад и опускаем. Убираем сутулость и зажимы в шее. 3️⃣ Вращение тазом. Руки на поясе, плавные круговые движения по и против часовой стрелки. Запускаем кровообращение в пояснице. 4️⃣ Мягкие повороты. Руки перед грудью, на выдохе плавно поворачиваем корпус в стороны. Мобилизуем грудной отдел. Совет от специалиста: Выполняйте движения плавно, без рывков, следите за дыханием. Главное — регулярность. Сохраняйте этот пост, чтобы повторять каждое утро! А если хотите проработать спину глубже — ждем вас в Здравнице «Лаго-Наки» 💚