Начните день с заботы о суставах
Начните день с заботы о суставах Часто мы игнорируем разминку, считая её чем-то незначительным. А зря. Именно простые, рутинные движения запускают кровообращение, «смазывают» суставы и готовят тело к активному дню. В этом видео наш инструктор ЛФК Сергей Викторович Кривоконь показывает «золотой стандарт» суставной гимнастики. Никаких сложных тренажеров - только ваше тело и несколько минут времени. Из чего состоит идеальная разминка? 1. Нижние конечности: Начинаем с ходьбы на месте, затем — вращения стопой. Это быстро разогревает ноги. 2. Верхние конечности: Последовательно прорабатываем кисти, локти и плечи. Вращения в обе стороны помогают увеличить свободу движений. 3. Растяжка: Завершаем легкими наклонами корпуса и потягиваниями. «Это самое простое, что можно сделать, но тем не менее - довольно эффективно», - отмечает Сергей Викторович. Такой комплекс - это фундамент концепции «Антихрупкость». Когда суставы подвижны, а мышцы эластичны, тело перестает быть ограничением и становится вашим главным ресурсом. Сохраняйте это видео, чтобы делать такую разминку каждое утро! #местоСилы #силаАнтихрупкости #Антихрупкость #местоСилыЛагоНаки #ЛагоНаки #ЛФК #Зарядка #ЗдоровыеСуставы #АктивноеДолголетие