П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 24 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍽 Почему салат не всегда лёгкий

🍽 Почему салат не всегда лёгкий Салат кажется самым безопасным выбором, но калории в нём прячутся в заправке и добавках. 1. Овощи. 100 г огурцов и помидоров дают около 20 ккал. 2. Оливковое масло. Одна столовая ложка - 120 ккал. 3. Майонез или сметана. Две ложки - 100-150 ккал. 4. Сыр, гренки, орехи. Горсть добавляет ещё 100-200 ккал. Поэтому салат с заправкой и добавками легко выходит на 400-500 ккал, как полноценный обед. Это не повод отказываться, просто учитывай заправку.