КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ, КОСТИ, СЕРДЦЕ И ПЕЧЕНЬ — ЭТО СЛОЖНО?На деле большая ча...
КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ, КОСТИ, СЕРДЦЕ И ПЕЧЕНЬ — ЭТО СЛОЖНО?На деле большая часть базы куда проще. Не обязательно искать какие-то «суперфуды» и собирать дома отдельную полку из банок с добавками.Посмотрите на картинки. Обычные продукты, которые можно регулярно включать в рацион. Мышцы: мясо, рыба, яйца, куриная грудка — прежде всего полноценный белок для восстановления и роста мышц. Кости: творог, сардины с костями, кунжут, миндаль — источники кальция, белка и других важных нутриентов. Сердце: овёс, фисташки, виноград, свёкла, гранат — клетчатка, калий, полифенолы и другие полезные соединения.🫀 Печень: овощи, зелень, чеснок, редис, лимон, куркума — хороший способ сделать рацион разнообразнее и добавить больше растительной пищи.И главный момент: не нужно есть всё это каждый день и килограммами.Пользу даёт не один «волшебный» продукт, а то, как вы питаетесь месяцами и годами. Регулярно ешьте нормальную еду, набирайте белок, добавляйте овощи, фрукты, крупы, орехи и рыбу.Здоровое питание иногда пытаются сделать слишком сложным. А база на самом деле довольно простая. Что из продуктов на картинках у вас есть в рационе практически каждый день? ___________________________________________ Спасибо что вы с нами! Если нравится ставь ♥️