Сохраняй эту подборку как простую шпаргалку Для мозга: лосось, грецкие орехи, яйца, че...
Сохраняй эту подборку как простую шпаргалку Для мозга: лосось, грецкие орехи, яйца, черника, шпинат — источники полезных жиров, белка и микроэлементов. Для зрения: морковь, сладкий перец, яйца, тыква, ягоды — добавляем больше ярких овощей и фруктов. Для иммунной системы: цитрусовые, киви, брокколи, чеснок, натуральный йогурт. 🩹 Для печени: свёкла, брокколи, зелень, лимон — не «детокс», а обычные продукты для разнообразного рациона. Для кишечника: овсянка, яблоки, семена льна, кисломолочные продукты и квашеные овощи — больше клетчатки и ферментированных продуктов. Для вечернего рациона: банан, киви, орехи, йогурт, ягоды — простой вариант лёгкого перекуса. ️ Для энергии: овсянка, гречка, яйца, банан, орехи — сочетание углеводов, белка и жиров помогает сделать приём пищи более сытным.Главное — не искать один «волшебный» продукт. Намного важнее разнообразный рацион, достаточное количество белка, овощей, фруктов, круп и полезных жиров. ___________________________________________ Спасибо что вы с нами! Если нравится ставь ♥️