Проснулась разбитой. Через час после завтрака снова хочешь спать. К обеду трясутся р... — 4 сентября 2026 г. в 07:36:03.094
Проснулась разбитой. Через час после завтрака снова хочешь спать. К обеду трясутся руки, если не поела ❌ Это не характер. Это качели: инсулин — сахар — инсулин ✅ Съела булочку → сахар взлетел → инсулин резко упал → ты «отключилась» Нормы: — Глюкоза натощак — 3,3–5,5 ммоль/л — Инсулин натощак — 2–25 мкМЕ/мл (идеально до 10) — Индекс НОМА-IR — ниже 2,5 Три шага: 1️⃣ Завтрак белок + жиры (яйца, авокадо, рыба) 2️⃣ Добавь корицу в кофе или чай 3️⃣ Через 20 мин после еды — прогулка Если после обеда валишься с ног — твой сахар скачет 📊 Сохрани, чтобы проверить анализы 📤 Отправь тому, кто всегда хочет спать после еды 🫶
217 просмотров