#Тарелка_Замиры — 6 сентября 2026 г. в 06:53:03.853
#Тарелка_Замиры 🐟 Завтрак с печенью минтая и яйцами (или плотный перекус) Ингредиенты (на 1 порцию): · Печень минтая (консервированная в масле или свежая) — 160 г · Яйца куриные — 2 шт. (≈12 г белка) · Соль, чёрный перец — по вкусу · Лук репчатый или зелёный, укроп — по желанию · Масло сливочное — не добавлять (в печени достаточно жира) Пищевая ценность (белки): В 160 г печени минтая (≈4,5 г белка на 100 г) — 7,2 г белка В 2 яйцах — 12 г белка = Итого: 19,2 г белка на порцию ⚠️ Важно: жиров в этом блюде будет около 50–60 г (за счёт печени), поэтому калорийность высокая ‼️ Отлично подходит для насыщения на долгое время, но не для низкожировых диет Приятного аппетита! 🍽️
1 035 просмотров