Как сохранить ясный ум на долгие годы? Говорим о профилактике болезни Альцгеймера
Как сохранить ясный ум на долгие годы? Говорим о профилактике болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера — самая частая причина деменции, затрагивающая в России более миллиона человек. Хотя лекарства пока нет, каждый может снизить риски! Что действительно работает: ✅Тренируйте мозг. Иностранные языки, шахматы, головоломки, стихи — всё, что заставляет думать. ✅Делайте привычное непривычно. Чистка зубов левой рукой, новый маршрут домой, рисование двумя руками — отличная «нейробика». ✅Больше двигайтесь. Танцы, плавание, велосипед, гимнастика — особенно на свежем воздухе. ✅Правильно питайтесь. Рыба, овощи, ягоды, орехи, оливковое масло. Минимум сахара и фастфуда. ✅Откажитесь от курения и алкоголя. Это самый мощный вклад в здоровье мозга. Профилактика должна быть комплексной и стать частью образа жизни каждого человека, особенно после 40–50 лет 👌Помните: регулярные проверки памяти и внимания после 50 лет — норма заботы о себе и своих близких.