Когда читаешь про очередную «диету голливудской актрисы», немного напрягаешься. Сразу д...
Когда читаешь про очередную «диету голливудской актрисы», немного напрягаешься. Сразу думаешь, что сейчас предложат на завтрак половинку огурца, на обед стакан воды, в вечером просто посмотреть на еду 😁 Прочитала про диету Дакоты Джонсон и мне она показалась выполнимой и достаточно простой. Важно много двигаться и уделять внимание питанию, сну и воде. Вот три простых принципа. 1. Поесть до того, как захочется съесть все Знакомая история: утром кофе, днем некогда, вечером открываешь холодильник и, наконец, находишь время поесть. Попробуйте заранее продумать обычную, сытную еду. Например: - утром овсянка, яйцо и фрукты; - днём курица, рис и овощи; - вечером рыба, картофель и салат. Продукты можно менять под свой вкус. Не обязательно искать киноа, если дома есть гречка. Главное придерживайтесь схемы «3–2–1»: три основных приема пищи, два перекуса и вода. Есть ровно пять раз в день необязательно. Перекус нужен, когда вы голодны, а не когда пришло время выполнить пункт диеты. 2. Движение Дакота занимается йогой, танцами и другими тренировками, много ходит пешком. Вам вовсе не обязательно копировать ее расписание. Если при слове «берпи» хочется спрятаться под одеяло, то начните с прогулок. Танцуйте дома. Попробуйте пилатес. Выберите то, на что согласитесь и на следующей неделе. Лучше регулярная активность, чем одна героическая тренировка. 3. Оставить себе время на восстановление Достаточный сон и управление стрессом это часть здорового подхода к снижению веса, вместе с питанием и движением. Поэтому вот вам вечерний план: закончить дела чуть раньше и дать себе возможность выспаться. И держать воду под рукой. Как вам такая диета? А если вы хотите узнать про лучшие рестораны Бангкока, то вам в мой новый закрытый канал «Первым классом»