Сегодня в моих соц сетях какой-то спортивный день получается😁 Прочитала материал, в ко...
Сегодня в моих соц сетях какой-то спортивный день получается😁 Прочитала материал, в котором ученые рассказывают о том, какие тренировки эффективнее всего помогают избавиться от жира. Выводы сделаны на основе 84 научных исследований с участием 4836 человек. Вот что эффективно: 1. Интенсивные аэробные тренировки Бег и другие энергичные кардионагрузки оказались среди наиболее эффективных способов уменьшения висцерального жира. 2. Интервальные тренировки высокой интенсивности Чередование коротких периодов интенсивной нагрузки и восстановления также показало отличные результаты. 3. Сочетание кардио и силовых тренировок. Такой подход тоже помогает уменьшать жировые отложения. А вот силовые тренировки сами по себе в этом исследовании оказались менее эффективными именно для уменьшения висцерального жира. Хотя для укрепления мышц они очень полезны! И самое интересное, что необязательно выбирать что-то одно. Разнообразная физическая активность позволяет развивать разные качества организма. Но я считаю, что самая эффективная тренировка - та, на которую вы действительно будете ходить, а не та, которую торжественно планируете каждую неделю и не доходите😁 Какой спорт предпочитаете вы? ❤️Кардио: бег, ходьба, велосипед. 🔥Силовые тренировки. 👍Йога, пилатес, растяжка. 😁Мой любимый спорт - прогулки до холодильника!