Рецепты для стройности

Разминка при сидячей работе

Утренняя зарядка 87-летнего дедушки Впечатляет, правда? Пусть это будет мотивацией для вас. Как вам такой дедуля?

Хрустящие домашние чипсы Ингредиенты - масло 10г - лаваш 50г - сыр 50г - специи (паприка, смесь перцев)

Как закрыть половину нормы белка одним салатом 🙈👇 325 кал , 44 г белка – Кальмар 200 г – Мягкий творог 5% 100 г Специи паприка сухой чеснок Соевый соус Зелёный лук

На завтрак бутерброды с тунцом спайси 🌶️ Ну идеально ж Банка тунца в с/с 120 гр (чистый вес без сока) Зеленый лук 1 ст л ПП майонеза Шрирача 1 ч л (если острое не любите, то пропустите этот пункт) Сыр сулугуни 100 гр Хлеб (вкуснее темный) Тунец смешиваем с луком, ПП майонезом и шрирача. Кладем на хлеб, посыпаем сыром. Запекаем ~ 15 минут при 180 градусах. Я смотрю на цвет сыра. Чтоб был красивый и аппетитный)

Потрясающий ПП рулет с вишней 🍒 📖 Ингредиенты • лаваш - 65 гр • мягкий творог - 105 гр • яйцо - 1 шт • вишня - 40 гр • подсластитель - по вкусу Запекаем при 180° 20 минут

Простой в приготовлении ПП десерт без выпечки 😋 📖 Ингредиенты • рисовые хлебцы - 2 шт • мягкий творог - 100 гр • сахарозаменитель - по вкусу • клубника - 70 гр • черный шоколад без сахара - 30 гр • кокосовая стружка

Ловите рецепт овсяно-банановых панкейков с кольцами яблок КБЖУ на 100 гр 120/4.8/3.5/18.2 Ингредиенты - овсянка 45 гр - банан 1 шт - яйца 2 шт - яблоко 1 шт

Это самый простой и быстрый в приготовление пп рулет🔥❤️ КБЖУ на весь рулет 712/39/33/72 🥗 Яйцо 3шт 🥗 Мука 50гр 🥗 Разрыхлитель 1/2 ст л 🥗 Подсластитель по вкусу Крем 🥗 Рикотта 200г 🥗 Подсластитель по вкусу 🥗 Лимонный сок 🥗 Ягоды 200г

Нежнейшая запеканка без сахара, которую можно на похудении Ингредиенты - творог 5% 700 гр - яйца СО 3 шт - йогурт натуральный или сметана 150 гр - изюм по желанию 30 гр - крахмал кукурузный 30 гр - щепотка соли для баланса вкуса