Что делать? — 4 июля 2026 г. в 15:09:43.185
Что делать? Лечение скрытой ИР — это не таблетки в первую очередь. Это полное изменение образа жизни, и оно работает блестяще, если начать вовремя: · Питание: убрать простые сахара, снизить общее количество углеводов, увеличить долю белка, полезных жиров и клетчатки. Принцип «полная тарелка»: сначала едим салат/овощи, потом белок, потом сложные углеводы. · Физическая активность: силовые тренировки для наращивания мышечной ткани (именно мышцы утилизируют глюкозу без инсулина). · Режим: сон, управление стрессом (кортизол повышает сахар и инсулин). Если вы узнали себя в описанных симптомах — не ждите, пока появятся изменения в стандартном анализе на сахар. Найдите грамотного эндокринолога и проверьте свой инсулин и индекс НОМА. Вовремя «пойманная» инсулинорезистентность полностью обратима.