Меню без диет: что мы едим, чтобы не набирать вес 🥗
Меню без диет: что мы едим, чтобы не набирать вес 🥗 Мы не сидим на диетах. Не считаем калории. Не отказываемся от еды, которую любим. Но вес стоит. И это уже победа. Вот что у нас на тарелке чаще всего: 🍳 Белок — рыба, курица, яйца. Держит сытость и не даёт сорваться вечером. 🥦 Клетчатка — овощи, зелень. Можно есть много, и она не откладывается. 🍎 Углеводы — фрукты, иногда крупы. Не убираем совсем, иначе мозг грустит. Что убрали: сладкое вечером, жирное, алкоголь почти. Что оставили: кофе, тёмный шоколад, иногда бокал вина. Это не рекомендация. Это наш опыт. И он работает. ❓А сколько раз в день едите Вы? И что не можете убрать? Пишите в комментариях💬 45+ — без паники! Вы — не «возраст». Вы — женщина. И это звучит гордо.
40 просмотров