Глазная гимнастика — защита глаз от компьютера.
Глазная гимнастика — защита глаз от компьютера. Долгая работа за экраном вызывает сухость, жжение, размытость зрения и головные боли. Простая гимнастика помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. 🔹 Правило 20–20–20 Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд ✔️ снимает спазм аккомодации ✔️ уменьшает усталость глаз 🔹 Частое моргание Моргайте 10–15 раз подряд каждые 1–2 часа → увлажняет роговицу → уменьшает сухость 🔹 «Вверх–вниз, вправо–влево» Медленно переводите взгляд: вверх → вниз (10 раз) вправо → влево (10 раз) по кругу в обе стороны Не двигая головой. 🔹 Фокусировка Посмотрите на палец перед собой (20–30 см) Затем переведите взгляд вдаль Повторить 10–15 раз → тренирует глазные мышцы 🔹 Пальминг Разотрите ладони и закройте ими глаза на 1–2 минуты (без давления) → расслабляет зрительный нерв 🔹Дополнительно Расстояние до монитора 50–70 см Верхняя часть экрана — на уровне глаз Увлажнитель воздуха при сухости Контроль освещения (без бликов) https://max.ru/woman_rzn