ПЛОСКОСТОПИЕ — МОЖЕТ СЕРЬЁЗНО УХУДШАТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.
ПЛОСКОСТОПИЕ — МОЖЕТ СЕРЬЁЗНО УХУДШАТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Чем опасно плоскостопие? Боли в стопах, коленях и пояснице. Нарушение осанки и быстрая утомляемость, артрозы суставов, варикозное расширение вен. Головные боли из-за нарушенной амортизации. При выраженной степени меняется биомеханика ходьбы — нагрузка неправильно распределяется по всему опорно-двигательному аппарату. Как исправить? 1️⃣ Ходьба босиком по песку, по гальке, по траве → укрепляет мышцы стопы. 2️⃣ Контрастные ванночки. Тёплая вода 3–4 мин → прохладная 1 мин, повторить 3–4 раза → улучшает кровообращение. 3️⃣ Массаж стоп - катание скалки или бутылки, массажный коврик, мячик с шипами → снимает спазм мышц. 4️⃣ Упражнения ежедневно. Собирать полотенце пальцами. Поднимать мелкие предметы. Перекаты с пятки на носок. Подъёмы на носки 15–20 раз 5️⃣ Обувь - жёсткий задник, небольшой каблук 2–4 см. При необходимости — ортопедические стельки Когда обязательно к врачу: сильные боли, деформация пальцев, быстрое прогрессирование, плоскостопие у ребёнка. Лучше всего помогает ЛФК + ортопедические стельки + контроль веса. https://max.ru/woman_rzn