ХРУСТ ФРАНЦУЗСКОЙ БУЛКИ ОТМЕНЯЕТСЯ.
ХРУСТ ФРАНЦУЗСКОЙ БУЛКИ ОТМЕНЯЕТСЯ. ПРОДЛЕВАЕМ ГАРАНТИЮ НА СУСТАВЫ. Когда вам слегка за 40 (или сильно за 50), бывают моменты - вы вдруг понимаете, что ваш опорно-двигательный аппарат перешел из категории «бессмертный пони» в категорию «товар с витрины "уценка"». Но пока мы не превратились в Железного Дровосека без масленки, давайте разберем, чем кормить этот капризный механизм изнутри. Без занудства учебника по химии, но с уважением к реальности. Витамин С — наш внутренний прораб Если коллаген — это арматура нашего каркаса, то витамин С — это тот самый сварщик, который скрепляет прутья. Если его нет, стройка века останавливается, хрящи становятся рыхлыми, как несвежая булочка. Где брать этого парня? Забудьте про скучные яблоки. Квашеная капуста! Наше всё. Я серьезно, банка хрустящей капустки зимой делает для суставов больше, чем часовая разминка на коврике. Плюс шиповник. Заварил в термосе — и пей вместо чая. Суставы скажут спасибо тем, что перестанут ныть на погоду. Витамин D — солнышко в консервной банке У нас тут Россия, если кто забыл. Девять месяцев в году солнце светит только на картинках в интернете. А без витамина D кальций просто пролетает мимо костей транзитом. Печень трески. Да, она жирная, да, пахнет специфически. Но ложка печени трески на бородинском хлебе — это буквально бронежилет для ваших коленей. Врачи Первого канала вообще рекомендуют съедать по 100 граммов скумбрии или сельди три раза в неделю. Три раза! Правда, авторы советов деликатно умолчали про "фонтан денег", который нужен на ежедневную селедку. Кстати, яичный желток тоже отличный источник, так что глазунья утром — это не потакание лени, а акт заботы о позвоночнике . Магний — выключатель паники для мышц Вы замечали, что боль в суставах часто идет рука об руку с судорогами? Магний работает как хороший психолог для мускулатуры: расслабляет, успокаивает, говорит «дыши глубже». Рекордсмены здесь банальны до слез: семечки тыквы, кунжут... А королева бала — горький шоколад. Всё, я побежала в магазин за шоколадкой, у меня дефицит магния от стресса при написании этого текста. Омега-3 — огнетушитель внутри Воспаление — главный враг подвижности. Оно жрет хрящевую ткань быстрее, чем моль шерстяной свитер. Омега-3 заливает этот пожар. Лосось, скумбрия, грецкие орехи. Знаете актера Дуэйна Джонсона? Зачем "Скала" Джонсон жрет тонну рыбы? Думаете, ради мышц? Как бы не так! Иначе его суставы-трансформеры рассыпались бы от веса штанги. Мы, конечно, бетонные плиты не ворочаем, но пакетик грецких орехов спасет ваши пальцы от ощущения, будто их прокручивают через мясорубку каждое утро. Продукты-подлецы А теперь о грустном. Сахар и белая мука. Эти ребята запускают в организме такие процессы, что буквально засахаривают наши суставы, делая их хрупкими. Каждый пончик — это маленький гвоздик в крышку гроба вашей гибкости. Увы. Важное человеческое замечание Послушайте, я люблю селедку под шубой так же сильно, как и вы. Но ни один салат, даже политый маслом первого отжима, не заменит рентген и хорошего ортопеда. Если сустав болит так, что хочется лезть на стену — бегите к врачу. Еда — это отличная профилактика, чтобы не доводить до крайностей, но лечить артрит бутербродом с печенью трески бесполезно. Только специалист подберет схему, которая сработает именно для вашего изношенного, но любимого механизма. Ну и напоследок. Старость — это когда твое тело начинает вести себя как старый комп: долго грузится, периодически зависает и требует перезагрузки. Но знаете что? В отличие от него, запчасти к нам почтой не приходят. Поэтому давайте хотя бы заправим бак качественным топливом, к примеру той же самой обалденной квашеной капусткой. А что у вас? Колени стучат при ходьбе или пальцы щелкают, как кастаньеты? Хвастайтесь своими диагнозами в комментах, соберем полный оркестр пенсионеров!
Канал в каталоге Максиметера
443 подписчиков · Красота и мода