ОБГОНЯЕМ СТАРОСТЬ: БЕГАТЬ НЕ МОГУ, НО УПОЛЗАЮ БОДРО!
ОБГОНЯЕМ СТАРОСТЬ: БЕГАТЬ НЕ МОГУ, НО УПОЛЗАЮ БОДРО! ГЛАВНОЕ — ВОВРЕМЯ ВКЛЮЧИТЬ ПОВОРОТНИК. Стала замечать, что с годами походка начала меняться. Помню, лечу на работу в 25, перепрыгивая через лужи, а вот теперь уже степенно вышагиваю к поликлинике, потому что «так надёжнее». Но, правда, включается еще иногда турборежим, но все реже и реже. Учёные из Австралии (эти ребята не дают скучать!) выяснили, почему так происходит. Оказывается, наш организм с возрастом включает режим «безопасный режим Windows»: он жертвует скоростью и эффективностью ради того, чтобы мы не грохнулись прямо посреди улицы. Голеностопный сустав становится жёстким, мышцы сокращаются одновременно для устойчивости... В общем, эволюция решила, что лучше мы будем ходить медленно, но зато гарантированно донесём кефир до дома. Но медленная ходьба — это полбеды. Настоящая проблема гранде начинается, когда мозг понимает, что тело больше не хочет двигаться. Я специально не присаживаюсь в транспорте. Точно знаю, стоит приклеить задницу к креслу, уже не захочу вставать, даже если и могу. И повторяю как мантру - движение — это зарядное устройство для моего главного компьютера. Чем выше мышечный тонус, тем крепче кости, и тем охотнее сердечко качает кровь. Встаньте и идите! Лучший пример для нас — дети. Они познают мир в движении. Движение настолько естественно для человека, что его отсутствие неизбежно сказывается на здоровье. Вспомните Черчилля: да, он курил сигары и пил коньяк, но при этом был невероятно энергичен и много двигался. Или посмотрите на современных звёзд вроде Джейн Фонды — её преданность аэробике стала легендой именно потому, что она понимала эту связь между телом и умом. А Чингизхан! Дожил до преклонных лет да еще полмира проскакал на своей кобыле! Так что же делать, если диван манит сильнее, чем весенний парк? Для поддержания когнитивных функций нам нужны аэробные нагрузки. Быстрая ходьба, плавание, танцы — выберите то, от чего загораются глаза. Хотя бы 30 минут в день. Для тонуса сосудов и общего укрепления организма добавьте силовые тренировки пару раз в неделю. Не нужно тягать штангу, как Шварценеггер. Достаточно лёгких гантелей или упражнений с собственным весом. И здесь мы подходим к самому главному — к сердцу. Всё это движение бессмысленно, если главный насос работает через раз. Чтобы разобраться во всех тонкостях работы сердечно-сосудистой системы и выстроить для себя чёткий план действий, я сама недавно прошла обучение по этой теме. Мне нужны были системные знания о том, как поддерживать эластичность сосудистых стенок и помогать своему мотору работать без сбоев. Я нашла для себя отличный источник такой информации (это не какая-то магия, а конкретная система), который помог мне выстроить этот фундамент. Если вам интересно, я могу поделиться ссылкой на материалы, которые мне помогли 👉 http://lp.ksamata.ru/svs-prt?gcao=25883&gcpc=025bd Ведь какой толк тренировать голеностоп для баланса, если давление скачет, а одышка появляется после двух лестничных пролётов? Когда сердце и сосуды в порядке, любая физическая активность — будь то йога, пилатес или прогулка с внуками — приносит пользу, а не риск. Главное — начать и сделать движение частью своей жизни. Ведь чувствовать себя бодрым в любом возрасте — это лучшая награда за труды. Старость неизбежна, это факт. Наш организм хитёр: он замедляет нас ради безопасности. Наша задача — перехитрить его. Зарядить батарейки ходьбой, укрепить стены (сосуды) и следить за двигателем (сердцем). А закончить хочется словами великого комика Джорджа Бернса, который прожил целый век: «Не можешь бегать — ходи. Не можешь ходить — ползи. Но что бы ты ни делал, ты должен двигаться вперёд». Так что выключайте телевизор, надевайте удобные кроссовки и помните: вы не стары, даже если ваш паспорт считает иначе. Вперед!
Канал в каталоге Максиметера
443 подписчиков · Красота и мода