СЕРДЦЕ В ПОРЯДКЕ? А ЕСЛИ НАЙДУ? 9 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ МЫ И ТАК ЗНАЛИ
СЕРДЦЕ В ПОРЯДКЕ? А ЕСЛИ НАЙДУ? 9 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ МЫ И ТАК ЗНАЛИ Итак, свершилось. Министерство здравоохранения опубликовало перечень из 9 правил для здорового сердца. Уж не знаю, правда ли это или очередная интернет-«утка», но давайте ознакомимся. Вдруг там секрет бессмертия спрятан между строк? Диета для здорового сердца (или как испортить себе настроение за ужином): ✅️ Регулируйте потребление и расход энергии. То есть, ешьте меньше, двигайтесь больше. Гениально! А мы-то думали, что лежание на диване с тортиком — это и есть спорт. ✅️ Ешьте больше овощей и фруктов. Желательно в сыром виде. Скажите это моему борщу и котлетам, они будут в шоке. ✅️ Выбирайте продукты из цельных зёрен. Бурый рис и киноа вместо булочек. Отличный совет! Осталось только найти того героя, который скажет булочке «прощай» без слёз и душевных терзаний. Я пока в поиске. ✅️ Делайте ставку на растительный белок. Фасоль вместо мяса. Ну, это если вы хотите, чтобы ваше сердце было здоровым, но окружающие страдали от других факторов... например, от необходимости срочно открыть окно или изучить план эвакуации из квартиры. Фасоль — это сила, но иногда эта сила бывает слишком громкой и вонючей. ✅️ Заменяйте насыщенные жиры ненасыщенными. Готовьте на оливковом масле. Главное — чтобы после покупки этого масла у вас остались деньги на сами продукты, которые вы будете на нём готовить. ✅️ Выбирайте продукты с минимальной обработкой. Ультрапереработанные — это зло. Значит, доширак официально признан врагом народа. ✅️ Сведите к минимуму добавленный сахар. То есть, прощайте, печеньки, здравствуй, грусть. ✅️ Меньше соли. Еда без соли — это как анекдот без концовки. Вроде что-то ешь, а удовольствия ноль. ✅️ Не пейте алкоголь. Или пейте меньше. Вот тут у меня лично возникает огромный скепсис. Честно говоря, я ничего нового не узнала. Всё до боли знакомо. Подобные рекомендации заваливают нас из каждого утюга и холодильника с тех пор, как изобрели холодильник. Я, конечно, не спорю: всё правильно. Но вот насчёт последнего пункта... Лично я считаю, что бокал хорошего вина или даже «полстопки» чего-то покрепче под душевный разговор ещё никому не помешал.Вот посмотрите на Елизавету II. Бабушка прожила до 100 лет, правила половиной мира и каждый день позволяла себе джин перед обедом и бокал вина за ужином. Если это не доказательство того, что главное — нервы в порядке, а не полный аскетизм, то я не знаю, что тогда. А если серьёзно, то я считаю, что не только здоровое (и местами грустное) питание спасает наше сердце. Спорт, активность, движение и умение послать на... (ну вы знаете куда) то или кого, что бесит — вот это всё вместе обязательно поможет. Особенно если относиться к этому серьёзно, а не так, на авось: «Ну, я сегодня съела брокколи, значит, завтра можно бургер». Именно поэтому я рекомендую курс «СИЛЬНОЕ СЕРДЦЕ И ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ». 👉 http://lp.ksamata.ru/svs-prt?gcao=25883&gcpc=025bd Там всё разложено по полочкам: без лишней «воды» и нравоучений. Всё по делу: как питаться вкусно и полезно (да-да, такое бывает!), какие нагрузки реально нужны сердцу в нашем возрасте и как не сойти с ума от всех этих запретов. В общем, друзья, берегите себя. И сердце тоже. Но без фанатизма. Жизнь одна, и провести её, грустно жуя шпинат в уголке — так себе перспектива. А вы как считаете? Строго по инструкции Минздрава живёте или иногда позволяете себе маленькие радости?