ЖТ
ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 6 октября 2026 г.
Меню на 7 октября:
Меню на 7 октября: ☕️ЗАВТРАК: ✅Омлет из трех яиц с зеленью ✅Два хлебца ✅Чай и один квадратик шоколадки 75% и выше 🍖ОБЕД: ✅Овощное рагу с киноа 80 гр отварной киноа, 0,5 чайной ложки растительного масла, 150 гр тушеных овощей (капуста, грибы, морковка, лук, помидор, укроп) ✅ Мясная котлета 150 гр ✅Чай 🥗УЖИН: ✅Курица/говядина с овощами 190 гр мяса или фарша запечь в фольге, пергаменте или на гриле. Для вкуса можно заранее замариновать в соевом соусе, лимоне или апельсине, добавить любимые специи. В качестве гарнира - 150 гр тушеных овощей (брокколи, обычная капуста, кабачок, болгарский перец и тд). ✅Любой свежий овощ на выбор ✅Чай
56 просмотров